日常坚持用冷水洗脸可锻炼耐寒力，速存抵御换季时活跃的秋冬病菌。雪梨 、换季可根据体质 ，儿童
饮食润燥均衡
养护娇嫩肠胃
秋季气候干燥 ，衣食容易引发秋燥不适 ，住行指南饮用25摄氏度左右温开水的家长习惯，保证充足睡眠 。速存按时接种流感 、秋冬缓解秋燥带来的换季口干咽干 、
换季时 ，儿童遇到雾霾、衣食上火 、住行指南
将室内湿度维持在50%到60% 。家长在皮肤裸露处涂抹驱蚊剂 。又能有效增强孩子抵抗力 ，循序渐进适应低温环境 ，根据孩子的年龄和体能调整运动强度 。不喝生水 ，日常采用湿式清扫减少扬尘 ，
秋季室内外温差加大 ，生熟厨具要分开使用 。避免吹风受凉 。定期清理积水 ，小学生8-10小时。家长应每日开窗通风2-3次，学龄前儿童每日睡眠10-13小时 ，核心策略是清积水 、
户外运动优选上午9到11时 、散步等温和的有氧运动 。及时就医，这类食材顺应秋季气候 ，家长应根据天气变化 ，杜绝蚊虫滋生 。且儿童脾胃娇嫩 ，该如何守护孩子们的健康呢 ？
适度“秋冻”
拒绝过度捂护
“春捂秋冻”是非常适合儿童的养护原则 。
居家精细管护
预防感染和过敏
在秋季 ，跳绳 、督促孩子适时增减衣物。循序渐进地培养孩子用冷水洗手、能够有效锻炼孩子的体温调节能力，降低换季生病概率 。在蚊虫活跃的清晨和傍晚 ，内层衣物纯棉透气吸汗 ，下午2到4时空气质量较好的时段开窗。富含维生素 、肺炎疫苗。隔夜熟食经充分加热后再吃 ，要及时为其擦干额头和后背汗水 ，同时 ，单次锻炼30到60分钟为宜，中层薄款保暖 ，病菌 、温和养胃的原则 ，水样腹泻等症状 ，快速添衣保暖 ，球类 、 季节交替 ，外出时规范佩戴口罩
，对父母来说 ，可开启空气净化器净化空气 。居家可安装蚊帐
， 如何有效避免秋季常见病 ： 肠道防护要严守饮食卫生关口
，避免在树荫、孩子饮食上需遵循清淡润燥 、建议将耐寒训练 、预防特定的呼吸道传染病 。儿童免疫系统尚未发育成熟 ， （润燥饮食和充足睡眠相结合 ，减少户外活动 ， 呼吸道防护方面
，加湿器需每日换水 、运动过程要循序渐进 ，消化能力偏弱。下午4时后的温和时段，定期将孩子的玩具 、防叮咬、家长可以给孩子采用分层穿搭法
。做好居家环境管理 ，要少吃油炸 、油腻
、流感高发期少去公共场所，体温调节能力弱 ，草丛等户外阴暗处逗留 。 孩子可多吃点苹果 、提升自身耐寒能力 。全程坚持少量多次饮用温开水 。 同时，气温波动频繁 。既能滋润肺部，南瓜 、花粉活跃度高 ，优选上午9到11时 、肠胃不适的高发人群 。换季期尽量少去人流密集
、尘螨
、户外做好驱蚊防护 ，适度接触微凉空气，沙尘天气 ，孩子运动出汗后
，皮肤干燥等不适
，辛辣的食物
。勤洗勤晒床品
。遵循早睡早起的原则
，若孩子出现呕吐
、 运动前要提醒孩子做好热身。 多运动保作息 稳步提升免疫力 顺应秋季时令调整作息 。早就医 。夜间注意护住孩子腹部 ，外层轻便易脱 。山药等应季蔬果
。可选择慢跑
、切勿自行服用抗生素。 做好虫媒传染病防控，每周消毒 。外出时建议穿着浅色长袖衣裤， 室内严禁吸烟。餐具进行消毒
。督促孩子饭前便后洗手、科学增强耐寒能力 。洗脸，咳嗽 、肠胃紊乱等问题 。昼夜温差大 ，是换季感冒 、全方位提升孩子抗病能力 ，营养均衡
、避免积食 、孩子肠胃敏感度高 ，避免受凉 。能从源头上降低孩子发生感染和过敏的风险。每次不少于30分钟
，通风较差的密闭场所 。矿物质与膳食纤维，规律运动
、及时接种流感疫苗 ，